Cuide de sua saúde. Terminando o ano de 2023, e todos com muitas preocupações no trabalho. E outros também com grandes preocupações com as festas que estão chegando, cuidado de sua saúde. Assim, quem não está com alguma preocupação na cabeça.
Diante de tudo isso, cuide de sua saúde, devemos parar um pouco para pensar na nossa saúde, com isso pensando como estamos vivendo nos dias de hoje, estamos vivendo ou apenas sobrevivendo um dia atrás de outro? Contudo fique a reflexão, estamos pensando no nosso amanhã, como ficaremos daqui a alguns anos, estamos cuidando da saúde para o velhice assim com guardamos dinheiro para a aposentadoria?
Muitas perguntas que a resposta dependem de cada um. Apesar da correria do dia a dia, se faz necessário pensar no futuro, e um futuro com saúde significar um velhice com qualidade. Assim como guardamos recursos financeiros, também podemos nos resguardar quando falamos da saúde, e como isso pode ser feito.
Não existe uma receita pronta, já que cada um tem seus limites e dificuldades, porém se cada um de nós aos poucos formos observando nossos atos alimentares e de práticas de exercícios físicos, já serão os primeiros passos no caminho certo.
Alimentação é um dos segredos.
Sabe-se que grande parte das doenças que afeta a saúde provém da alimentação, desregrada e fora de hora com alimentos muito processados, fica a dica, descascar mais e desembrulhar menos.
Podemos citar aqui alguns exemplos de doenças causadas por alimentos que contêm sal em excesso a saber: hipertensão, doenças cardíacas, com isso, o cuidado é não exagero porque nosso organismo precisa de componentes do sal para regular o funcionamento de nossas células.
Ainda outro alimento que merece ter muita atenção é o açúcar, que é o principal causador do diabetes tipo 2, uma doença silenciosa e irreversível, neste caso além da ingestão do açúcar na forma de doces variados existe, ainda temos outros alimentos que nosso organismo transforma em açúcar, e acabar elevando a glicose no sangue, os carboidratos são um exemplo.
Também algumas frutas contêm uma quantidade de açúcar (frutose) que somado a muitos alimentos pode causar diabetes, por isso a principal lição aqui é, fique longe dos excessos, por que mesmo o alimento que pode trazer benefícios quando consumido com exagero acaba trazendo problemas graves .
Prática de exercícios físicos regulares.
Cuide de sua saúde apesar da vida corrida, que muitas vezes parece que o dia é curto para tudo o que temos que fazer, diante do cansaço do final de um dia cheio, acima de tudo precisamos criar coragem para a prática de exercícios físicos regularmente, ainda mais a soma de uma alimentação saudável sem exagero, e com uma rotina de exercícios você estará no caminho certo para um envelhecer com saúde.
Quando falo em exercícios físicos, as vezes o que logo vem à cabeça é academia com mensalidade cara. Personal trainer com treinos complicados e tudo mais. Na verdade para a prática de uma atividade física se faz necessário que você passe por uma avaliação médica. Como também, que os treinos tenha a supervisão de um profissional da área de educação física.
Quando se pensar em tudo isso realmente pode ser um pouco desestimulante para quem está querendo iniciar. Mais a proposta aqui é que se comece com o mínimo. Porque o corpo precisa se acostumar com uma nova rotina, dito isso, como seria começa com o mínimo?
Assim, um dos melhores exercícios praticado que não requer muito é uma caminhada, que depois pode evoluir para uma corrida leve. Assim depois que o organismo se acostumar com essa prática, sentirá falta no dia em que não é prática. Com isso vemos que se manter saudável só depende de cada um.